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Je régisse le spectacle vivant 🎭 la Fonction Publique Territoriale 🏛️
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mregisseur, to random French
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Après plusieurs examens pour de la fatigue chronique, j'ai été diagnostiqué d'une apnée du sommeil sévère (à 30 ans !) et je suis maintenant appareillé pour dormir depuis peu et ça change vraiment ma vie !
J'aimerais faire un poil de prévention pour celleux qui seraient concerné.es sans le savoir comme bien souvent le soucis c'est d'être diagnostiqué.
Alors voici un court thread sur l'apnée du sommeil avec mes modestes connaissances.

mregisseur,
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L'apnée du sommeil c'est un défaut de respiration pendant le sommeil, absente ou trop faible. Cela provoque des micro réveil voir des réveil tout court et ça perturbe énormément le sommeil, ça a des conséquences directes importantes pendant la nuit mais aussi et surtout la journée, physique mais aussi beaucoup psychologique, fatigue, somnolence, migraine, brainfog, on se réveille régulièrement pour uriner et boire, dépression, etc. Ça joue beaucoup sur l'humeur et la sensation d'énergie.

mregisseur,
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On dit apnée mais ça peut aussi être des hypopnées, c'est a dire "juste" une respiration trop faible. C'est mon cas. C'est a dire que ma compagne n'a jamais noté de pause dans ma respiration ou mes ronflements, je respire trop faiblement.
L'apnée du sommeil est corrélé avec le ronflement mais pas causé par.

mregisseur,
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Le diagnostic se fait le plus souvent quand on consulte pour une fatigue chronique, les symptômes évoqués plus haut sont un bon indicateur et généralement une prise de sang va pouvoir écarter d'autres pistes, puis le généraliste peut orienter vers un ORL ou pneumologue pour réaliser une polysomnographie qui consiste a porter un ensemble de capteur pour analyser le sommeil pendant une nuit. Pas très sexy ni très pratique pour dormir.

mregisseur,
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Même si cette nuit là j'ai mal dormi avec le polysomnographe, les quelques heures de sommeil ont permis de mettre en évidence 30 apnées par heure en moyenne, ce qui caractérise une apnée sévère. De 5 a 15 on considère une apnée légère et de 15 a 30 modéré.

Le pneumologue m'a dit que je devrais porter un appareil PPC, a pression positive continue. C'est à dire que je porte un masque relié par un tuyau a une machine qui envoie de l'air ambiant sous pression pour dégager les voies respiratoires.

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

Pour les apnées légères et modérées, il me semble qu'une ortèse est un traitement envisageable, c'est un peu comme une prothèse dentaire qu'on met dans la bouche et qui contraint la mâchoire à prendre une position qui dégage les voies respiratoires.
Le traitement PPC est plus envasif mais également plus efficace. Avec la machine je suis repassé à moins de 5 apnées par heure (la machine analyse mon sommeil en fonction du débit d'air).

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

J'ai senti le changement très positif dès la première nuit, ça fait 1 mois que je dors avec cette machine, je me suis habitué très vite.
Plus de migraine, je sens que mon sommeil est beaucoup plus réparateur, je déborde d'énergie en comparaison à avant. Je pense que j'ai une certaine dette de sommeil à rattraper car j'ai encore un peu de fatigue mais c'est incomparable avec avant où j'avais de plus en plus la sensation de me trainer, d'être bon à rien et ça me pesait énormément

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@cuillere_athee pas d'apnée de ton côté ? Ça valait quand même le coup de vérifier j'imagine !

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@cuillere_athee De quoi tu souffres, si c'est pas indiscret ? (je me demande si tu m'en avais pas déjà parlé, si c'est le cas je m'excuse de mon oubli !)

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

Je ne suis pas super actif ici hélas, j'ai davantage d'amis presents sur discord, mais je viens de temps en temps voir ce qu'il se passe. Vous auriez des comptes intéressants à suivre ? ☺️

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@cmconseils Des comptes qui parlent sciences, politiques, internet, jeux vidéos. Merci !

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar
llo, to random French
@llo@mastodon.tedomum.net avatar

Je travaille dans le monde du spectacle (je fais principalement du son). Et quand je peux, j’utilise du logiciel libre !
Du coup, je vous ai fait une petite page framalibre pour vous les lister, s’il y a des régisseureuses ou des artistes ici que ça pourrait intéresser : https://saimyx.github.io/logiciels-pour-le-spectacle-vivant/

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@llo ça va forcément m'intéresser ne serais ce que pour la culture ! Merci !
J'utilise surtout VLC et Reaper en live pour envoyer des sons/vidéos/images ou enregistrer. Reaper n'est pas open source mais je crois que Ardour est un DAW open source.

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

Vous connaissez des logiciels pour désinstaller manuellement les bloatwares de Windows 10, et désactiver toutes les fonctionnalités de flicage "intelligente" svp ?

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@lsdog ah ça va pas me servir de suite mais je garde ça dans un coin, j'ai effectivement déjà fais l'installation.

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@lsdog Merci ! Je crois ke l'avais déjà utilisé une fois, je voulais savoir s'il y en avais d'autres ou des mieux.
Je sais plus quelle app j'ai utilisé et ça m'a dégager plein de services windows, supprimer les stratégies du groupe local et j'avais plein de trucs qui fonctionnaient plus depuis des mois...

tellington, to random French
@tellington@eldritch.cafe avatar

Bon ça fait environ deux jours que je dors, faudrait voir à se lever

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@tellington Courage, je t'envoie un peu de force ✊

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

Ce soir j'accueille une réunion publique dans ma salle.
C'est une réunion du MoDem.
Le libertaire en moi bouillonne 😂

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@llo moi aussi le maire l'est, mais globalement quand je le vois il parle surtout de la politique de la ville donc ça va. Là c'est une réunion du MoDel local, sachant que le maire, le député et le sénateur sont centre ou droite "douce" (non LR)

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@llo Pour les agents c'est partout. Je suis fonctionnaire aussi et je viens de lire qu'en 2024 nous n'aurons pas de revalorisation des grilles salariales. J'ai 10 ans dans la FPT, j'ai passé 2 concours j'ai été nommé 2 fois mais ma plus grande hausse de salaire c'est la hausse du SMIC. L'écrasante majorité des fonctionnaires sont au SMIC ou juste au dessus, même pour des métiers hautement qualifié 🥲

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@llo nous on s'est fait retiré les congés d'ancienneté et quand on leur rappelle la loi sur la revalorisation du rifseep on a pas de réponses.
Enfaite avec l'état ils se renvoient la balle car derrière c'est la question de "qui paie". Les collectivités peuvent pas toucher a l'indiciaire, l'état veut pas toucher l'indiciaire mais met en place le rifseep mais les collectivités jouent pas le jeu tant qu'elles sont pas contraintes.

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

Je sais pas s'il y a beaucoup de gens qui font de la en ce moment ?
Je collecte énormément de VST gratuit et je commence à avoir une belle collection, si quelqu'un veut qu'on se partage nos pokédex de plugins.

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

J'avais déjà fais la blague, mais c'est vraiment devenu une réalité :

Ma DRH et ma mère me font du silence treatment l'une comme l'autre 😆

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@PetitPas Ça va ! J'attends plus une réponse de la DRH surtout, au moins avec une augmentation je pourrais noyer mon chagrin dans le divertissement 😅

mregisseur, to random French
@mregisseur@mamot.fr avatar

Il a un peu tardé car je suis brouillé avec la moitié de ma famille mais on m'a enfin offert un bracelet de maille buzantine fait main par @from_Otterspace aux couleurs antifa.
Dans cette période difficile pour moi, c'est de très loin le cadeaux qui m'a fait le plus plaisir. Content de pouvoir soutenir une artisane et une camarade, content d'avoir un bijoux qui représente discrètement mon appartenances idéologique.
Merci à elle et à mon frère qui me l'a offert 🥰

Le bracelet et les cartes de la créatrice qui représentent une petite loutre qui dit merci et une autre avec écrit "Brisez vos chaînes sauf celle ci"

mregisseur,
@mregisseur@mamot.fr avatar

@from_Otterspace merci pour le message, on fait aller il y a des jours plus faciles que d'autres !
Je fais de la pub et pas impossible que je prenne un truc pour madame prochainement 🤭

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