Je prends l’idée de Kurzgesagt et je l’ai essayé un peu, sérieux ça fait du bien. (anecdotique, je sais)
À la fin de chaque jour, prends 2-3 minutes pour expliciter 10 choses dont tu es reconnaissant. Ça peut être aussi simple que “le café que je me suis fait ce matin est particulièrement bon”.
Au début ces difficiles, t’as l’impression que t’écris de la shnoute, mais ce que ça apporte c’est en aval. C’est-à-dire, ça te “force” à voir des gestes/des choses qui t’amène ce sentiment de reconnaissance.