Mal eine Frage an die Fitness Enthusiasten.. kennt jemand effektive Bauch-weg Übungen für Sportmuffel wie mich, die auch halbwegs rückenschonend sind? 🫶🏼
@seymour Ich will Dich nicht entmutigen! Wie ich leider😬 aus eigener Erfahrung und von vielen anderen Menschen weiß, kannst Du von ein paar Übungen nicht erwarten, dass der Bauch verschwindet. Mit kontinuerlichem Training kannst Du den Kalorienverbrauch erhöhen, den Fettanteil verringern und den Muskelanteil erhöhen, was dann auch wieder mehr Kalorien verbrennt. Gewicht / Masse zu verringern, geht aber nur mit disziplinierter Ernährung. Training kann das deutlich unterstützen. Mehr aber nicht.
@ubo mein Ziel ist zum Glück nicht so hoch gesteckt.. möchte nur wieder in meine alte Hosengröße W32 passen (bin zur Zeit bei W33/W34) ich wiege zur Zeit bei 1,79m 84kg ... Heißt so bei ca. 80 landen wär wieder nett. 🙈 Ich bin sonst eigentlich schlank aber irgendwie nervt mich mein Bauch.
@seymour Kenn ich. Bin jetzt 65, wiege bei 178cm immer so 84 bis 86kg, und trainiere seit 2014 ziemlich regelmäßig. Im Schnitt etwa drei Mal pro Woche. Ich habe eine wirklich gute und funktionelle Rumpfmuskulatur, aber immer noch, wie meine Frau zu Recht sagt, ein Sixpack im Speckmantel. 😁 Wäre ich bei meiner Ernährung disziplinierter, wenigstens etwa so, wie beim Training, sähe ich anders aus. Da ich aber nicht für die Optik, sondern für Funktion und Gesundheit trainiere, ist das aber ok.
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