#tamisanatomy Wasser
Da es irgendwie gerade oft Thema ist und gerade in meinem Job immer ein wichtiger Punkt ist, gibt es heute mal was zum Lebenselixier Wasser.
Wir bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Je jünger wir sind, desto mehr. Wir benötigen also Wasser, um viele wichtige Körperfunktionen am Laufen zu halten. Wir schleusen damit Abbau- und Giftstoffe über den Urin aus, regulieren die Körpertemperatur und den Blutdruck damit.
Zu wenig Wasser im Körper sorgt für Kreislaufprobleme 1/X
Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Verstopfung, schlaffe Haut, Überhitzung bei Sport/Hitze.
Zu der empfohlenen Menge gibt es viele Aussagen. Mindestens 1,5l sollten es sein, besser 2,5l um Nierensteinen vorzubeugen. Klar ist, dass wir bei Hitze und wenn wir viel schwitzen mehr brauchen. Am Besten sieht man am Urin, ob man genug getrunken hat. Kölschfarbe ist gut, alles ab Pils und dunkler schreit nach Wasser. Und ja, Urin kann auch wie Alt aussehen, fragt mal meine Patienten 2/X
Aber was trinken ich und wie komm ich auf meine Menge? Am Besten ist Wasser und ungesüßte Früchte-oder Kräutertees. Limonaden sollten eine Ausnahme sein. Das Gefäß, aus dem getrunken wird, sollte oben einen großen Durchmesser haben, das erleichtert es. Mehr als 500-800ml Wasser innerhalb einer Stunde lohnt nicht, da der Darm es nur ausschleust und nicht nutzt. Also schön regelmäßig trinken. Einfach immer was in der Nähe haben. Mit der Zeit gewöhnt man es sich an. 3/X
Und wartet nicht auf Durst, den kann man sich nämlich abtrainieren (eigene Erfahrung). Einfach regelmäßig trinken. Wenn ihr es schafft, stündlich 200ml zu trinken, liegt ihr voll im Soll.
Zur Belohnung gibt es straffe Haut, oft auch eine Gewichtsabnahme, einen wachen Geist und eine funktionierende Verdauung 4/X
@NatureMC ja, in solch speziellen Fällen natürlich Hauptsache Flüssigkeit, so lange es kein Alkohol ist. Meist hilft da ein Trinkplan und Regelmäßigkeit
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