@ubo werde versuchen mich zu bessern 😉
hab auch schon viel erreicht. Möchte aber auch nicht Brechstangen mäßig dabei gehen. Man könnte auch mit Arzt oder Therapeuten dabei gehen. Ist dann aber auch zeitaufwendig und nicht immer erfolgreich. Zum Beispiel hat Orthopäde hat aus zwei Meter Entfernung Diagnose erstellt.
@Williv Das sollte weder Kritik, noch Empfehlung der Brechstange sein. Ganz im Gegenteil! Statt auf Belastung durch Gewicht oder Volumen würde ich (Laie! nur mit ein paar eigenen Erfahrungen) den Schwerpunkt unbedingt auf Mobilität und Schultergesundheit legen. Gute Erfahrungen habe ich mit Übungen gemacht, die ich Dir ja schon mal verlinkt hatte. Du findest sicher noch mehr, was Du vorsichtig probieren kannst, um festzustellen, was Dir gut tut und was eher nicht. So war mein Weg.
@Williv Danke! Geht mir aber nicht anders. Hab meine Trainingsmethoden mangels Trainer ja auch ausschließlich durch Lesen, YT, Ausprobieren, ab und an Selbstkontrolle der Ausführungen per Video autodidaktisch für mich nach und nach entwickelt. Da interessieren mich Methoden, Übungen, Erfahrungen und Meinungen anderer Menschen logischer Weise immer sehr.
@Williv Ich wackle da auch noch oft ganz gut herum, komme aber inzwischen mit der leeren Hand bis zum Boden. Allerdings hat das bei mir auch viel Übung gebraucht und braucht es noch.
Dafür war ich letzte Tage bei meinen Versuchen zum Cossack Squat (nach langer Zeit mal wieder) sehr frustriert. Ohne Gegengewicht keine Chance. Mit 8kg Club äußert mies und mit 14kg KB na ja. Flexibel wie eine Betonsäule. 🙄
Und kurz danach sah ich dann das hier 😱 😭 https://www.youtube.com/shorts/qEodcq669A8
@ubo der Arm nach gerade oben ist eher so 45 grad Neigung. Nach unten geht es einigermaßen. Bekomme es auch noch einigermaßen hin Oberkörper nach vorne knie durchgestreckt mit den Fingern an die Zehen.
Schulter ist mein großer Schwachpunkt.
Solche cossack Hüpfer probiere ich lieber nicht 🫣
@Williv Wenn die Schultermobilität so schlecht ist, wie Du sie beschreibst, kann das natürlich auch sehr viel zu Deinen Schmerzen bei höheren Belastungen beitragen, wenn es nicht sogar DIE Ursache ist. Das wäre für mich ein Punkt, dem ich unbedingt nachgehen würde, um Schäden zu vermeiden.
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