#fitness#kettlebell @ubo
Jetzt habe ich mal richtig verkackt 😂
BUP auf deine Empfehlung und ich hab ja nur 12 kg.
Mit der anderen Hand schön festgehalten damit die nicht ständig umkippt 😂.
Aber das reizt mich jetzt noch mehr 💪🏻
Pullover auch gleich mal gemacht. Auch ganz nett.
3x15 sit through each side
3x15 mountain climbers on sliders e.s.
then 3 rounds with DIY #trx of
8 one arm rotational rows with reach e.s.
14 Bulgarian split squats e.s.
14 table top rows
14 hip raises
14 hamstring curls
3x12 resistance band straight arm push downs
3x12 RB face pulls
@ubo this is an excellent alternative! Mobility, like anything else, develops the more you train it.
My deep squats have a wide stance and I still need some assistance to get them in close stance. However if I look back 1 year ago, I couldn't hold the deep squat position, even wide, for longer than 30-45s. Now I can stay there for several minutes or even longer.
This is just to confirm that the more you squat and keep that position, the easier it'll get 💪
Wer wie ich fleissig mit der Apple Watch am Arm trainiert und die von der Fitness-App gesetzten Ziele verfolgt, kennt folgendes Szenario. Am Montag nimmt man es noch etwa locker und erreicht das Tagesziel knapp nicht. Dienstag bis und mit Samstag geht es voll ran und jeden Tag werden die Fitness-Ringe geschlossen. Für den Körper ist E…
@jj This might be a hot take but I feel like a diet focused on plant based protein is actually lower maintenance for bulking than one focused on meat. Tofu, lentils, and wheat gluten are slept on big time
@storyof0 Mir hat vor ein paar Jahren mal ein Paketdienst (weiß nicht mehr, welcher) zwei Kartons mit Kettlebells über das Gartentor geworfen. Kartons auf- und Lack abgeplatzt und dann auch noch ordentlich Regen drauf. Der Händler wollte mich zuerst dazu bringen, mich mit dem Dienst, mit dem ich ja keinerlei Vertrag und damit auch keinerlei Druckmittel hatte, auseinander zu setzen. 🖕 🖕 😁
@Williv Danke! Geht mir aber nicht anders. Hab meine Trainingsmethoden mangels Trainer ja auch ausschließlich durch Lesen, YT, Ausprobieren, ab und an Selbstkontrolle der Ausführungen per Video autodidaktisch für mich nach und nach entwickelt. Da interessieren mich Methoden, Übungen, Erfahrungen und Meinungen anderer Menschen logischer Weise immer sehr.
@Williv 👍
Am Popo "schwächeln". Heute hab ich mittendrin gedacht, dass ich das angepeilte Pensum nicht schaffe. Und dann konnte ich mich doch überwinden. An anderen Tagen passiert es, dass ich vorher meine, ich könnte Berge versetzen, dann aber weniger und oder kleinere Brötchen Backen muss. Geh Dir das auch manchmal so?