#kettlebell#fitness
Es ist wieder Dienstag Kettlebell Tag 💪🏻
Ich hab mal wieder ein paar Wiederholungen und ein bisschen mehr Gewicht genommen. 🤦♂️ Beim nächsten mal muss ich das ja nochmal machen. Raus aus der Komfortzone 😬
@ubo ich hab mir gleich eine 16kg gekauft und gemerkt die ist zu schwer. Gleich eine 12kg dazu und langsam gesteigert. Alles nur Competition. Jetzt 1 mal 12 kg, 2 mal 16 kg , 2 mal 20 kg, 1 mal 24 kg.
@ubo eine normale mit 20 kg hab ich mal sehr günstig bei Amazon gekauft. Aber die steht nur rum. Wollte ich mal verschenken aber die möchte keiner weil sich jeder in die Hose macht beim hoch heben.🤣😂
@ubo ich hatte mir gerade ein ganzes set an Kurzhantel und langhantel gekauft. Als mein Bruder mir sagte hier Kettlebell musste machen. Naja jetzt bin ich gut ausgestattet. Zum Glück war das vor Corona. Bevor alles weg war.
@ubo hab ja in jungen Jahren mit Krafttraining angefangen. Daher mach ich das auch immer noch so ähnlich. Aber das gefällt mir. Und ich kann mir auch schnell was zusammenstellen.
Warum Muskeltraining gerade im Alter so wichtig ist
Wer regelmäßig ein Krafttraining absolviert, kann damit sein Sterberisiko senken. Gerade im Alter sollten die Muskeln gestärkt werden, allein um Stürze zu verhindern, sagt unser Kolumnist, der Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Die gute Nachricht: Für den Trainingsstart ist es nie zu spät.
#fitness#kettlebell @ubo
Jetzt habe ich mal richtig verkackt 😂
BUP auf deine Empfehlung und ich hab ja nur 12 kg.
Mit der anderen Hand schön festgehalten damit die nicht ständig umkippt 😂.
Aber das reizt mich jetzt noch mehr 💪🏻
Pullover auch gleich mal gemacht. Auch ganz nett.
3x15 sit through each side
3x15 mountain climbers on sliders e.s.
then 3 rounds with DIY #trx of
8 one arm rotational rows with reach e.s.
14 Bulgarian split squats e.s.
14 table top rows
14 hip raises
14 hamstring curls
3x12 resistance band straight arm push downs
3x12 RB face pulls
@ubo der Arm nach gerade oben ist eher so 45 grad Neigung. Nach unten geht es einigermaßen. Bekomme es auch noch einigermaßen hin Oberkörper nach vorne knie durchgestreckt mit den Fingern an die Zehen.
Schulter ist mein großer Schwachpunkt.
Solche cossack Hüpfer probiere ich lieber nicht 🫣
@ubo werde versuchen mich zu bessern 😉
hab auch schon viel erreicht. Möchte aber auch nicht Brechstangen mäßig dabei gehen. Man könnte auch mit Arzt oder Therapeuten dabei gehen. Ist dann aber auch zeitaufwendig und nicht immer erfolgreich. Zum Beispiel hat Orthopäde hat aus zwei Meter Entfernung Diagnose erstellt.
#kettlebell#fitness
Benutzt noch jemand die Smart Watch zum tracken von Krafttraining oder Kettlebell Übungen? Bei meiner funktioniert das zum Teil gut. Alle arm Übungen werden erfasst und gezählt. Die Erkennung der Übung ist sehr schlecht. Und bei manchen Übungen muss ich die Uhr nach innen drehen damit ich die nicht beschädige. Wie sind eure Erfahrungen damit?
