Heute habe ich mal austariert wieviel RPM ich den Longcycle (Clean & Jerk bzw. Umsetzen & Stoßen) ausführen kann (=> 8 rpm).
Tatsächlich hab ich schneller gedreht als ich dachte, dafür ist dann die Puste ein Problem (nicht ganz überraschend, hab ich doch bisher mehr Krafttraining gemacht als Ausdauertraining)
Zum Schluss noch Snatches (Reißen) und Push Press (Überkopf) um mal grob rauszufinden wieviele Reps in eine Minute passen (13)
Das erste #kettlebellsport workout zuhause (nachdem ich ein Gruppentraining gemacht hatte letzte Woche).
Habe mich an Steve Cotter gehalten und 1′ trainiert und 1′ Minute pausiert.
Mit 12kg komme ich grob auf 10 Reps die Minute, was wohl auch ein übliches Trainingstempo ist. Das heißt ich kann nun die Intervalle ausbauen auf 2′:1′, dann 3′:1′, etc. Aber erstmal gehts am Donnerstag wieder zum Training in der Gruppe.