@ubo der Arm nach gerade oben ist eher so 45 grad Neigung. Nach unten geht es einigermaßen. Bekomme es auch noch einigermaßen hin Oberkörper nach vorne knie durchgestreckt mit den Fingern an die Zehen.
Schulter ist mein großer Schwachpunkt.
Solche cossack Hüpfer probiere ich lieber nicht 🫣
@ubo werde versuchen mich zu bessern 😉
hab auch schon viel erreicht. Möchte aber auch nicht Brechstangen mäßig dabei gehen. Man könnte auch mit Arzt oder Therapeuten dabei gehen. Ist dann aber auch zeitaufwendig und nicht immer erfolgreich. Zum Beispiel hat Orthopäde hat aus zwei Meter Entfernung Diagnose erstellt.
#kettlebell#fitness
Benutzt noch jemand die Smart Watch zum tracken von Krafttraining oder Kettlebell Übungen? Bei meiner funktioniert das zum Teil gut. Alle arm Übungen werden erfasst und gezählt. Die Erkennung der Übung ist sehr schlecht. Und bei manchen Übungen muss ich die Uhr nach innen drehen damit ich die nicht beschädige. Wie sind eure Erfahrungen damit?
@ubo es klappt nicht immer so gut aber es geht. Ich bin da wahrscheinlich auch nicht so elegant. Aber ich komme zurecht. Manche bereiche sind bei mir auch nicht so beweglich. Aber ich versuche es immer so gut wie möglich zu machen.
3x15 sit through each side
3x15 mountain climbers on sliders e.s.
3x15 lying lateral leg raises e.s.
Best regards to Jane Fonda!
then 3 rounds with DIY #trx of
8 one arm rotational rows with reach e.s.
13 Bulgarian split squats e.s.
14 table top rows
13 hip raises
13 hamstring curls
Heute habe ich mal austariert wieviel RPM ich den Longcycle (Clean & Jerk bzw. Umsetzen & Stoßen) ausführen kann (=> 8 rpm).
Tatsächlich hab ich schneller gedreht als ich dachte, dafür ist dann die Puste ein Problem (nicht ganz überraschend, hab ich doch bisher mehr Krafttraining gemacht als Ausdauertraining)
Zum Schluss noch Snatches (Reißen) und Push Press (Überkopf) um mal grob rauszufinden wieviele Reps in eine Minute passen (13)
@ubo@kephalos das tolle bei Kettlebell ist man braucht nicht viel Platz und anfangs auch nicht viel Gewichte. Hab anfangs gedacht 16kg wäre in Ordnung. Und musste mir schnell eine 12kg kaufen damit ich erstmal klar komme.🙈
