ubo, German
@ubo@social.tchncs.de avatar

I just finished today's for

warmup

18kg 7 rev TGU e.s.
14kg KB 3x6 anchored Sots pr. e.s.
10,5kg DB 9+8+7 biceps curls e.s.
24kg KB 3x20 d.h. swings
24kg KB 10+9+8 b.u. goblet squats
2x24kg KB 3x10 shoulder shrugs

stretching

kephalos,
@kephalos@social.tchncs.de avatar

@ubo bei mir heute im Salonwald

Inside/Outside Circles, Shield Cast, TRX Rows (rev. ladder von 10R startend) und TRX Push Ups (Hand in der Schlinge) mit 5,4,3,2,1 Reps.

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@kephalos Sehr gut! Meine Steel-Clubs müssten ja auch mal wieder an die frische Luft. 😁

kephalos,
@kephalos@social.tchncs.de avatar

@ubo obacht, lieber früher als später Ausführen! Nicht das vorher noch das Steel-Club-Amt zur Prüfung vorbeikommt..

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@kephalos 😱 Die werden mir meine Clubs doch hoffentlich nicht wegnehmen?!

18+ kephalos,
@kephalos@social.tchncs.de avatar

@ubo ja, aber du hast natürlich Besuchs- und Schwungzeiten und im richtigen Drehmoment dürfen sie dann auch wieder nach Hause.

18+ ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@kephalos 😅

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