Во-первых. Никогда не принимайте никаких значимых решений, когда вы в истерике, в депрессии, или любых других аффективных состояниях. Решения, принятые в таком состоянии ведут к тому, что вы накосячите еще больше, а потом у вас опять будет истерика и депрессия, и так по кругу. Когда вас несет, лучше вообще ничего не делайте, поставьте стул в центре комнаты, сядьте на него и сидите на нем, пока эмоции не схлынут. Делайте все медленно. Не рулите резко на высокой скорости, перевернетесь.
Во-вторых, если вы принимаете какое-то решение, задайте себе пять раз подряд последовательно вопрос "почему?". "Я хочу сделать то-то." А почему? "Потому что вот это." А почему? И так - пять раз. Это стандартная схема поиска причинно-следственных связей. Если вы не в состоянии ответить на все пять разными ответами - вы отбраковываете эту идею или оставляете до лучших времен, когда будете в состоянии. Обычно на втором "почему?" все сыпется, если у вас потеря самоконтроля.
@drq есть нюанс. Чаще всего, время не ждет и решения нужно принимать здесь и сейчас. Вне зависимости от вашего настроения.
Потому совет плохой. Разумнее, брать волю в кулак, засунуть "настроение" куда подальше и принять взвешенное решение. Если человек не умеет так делать - подчиняться тем, кто умеет.
Когда у тебя нервный срыв, у тебя нет воли, вот, в чем штука. Нечего брать. Тебя просто несет циклофекальным потоком неостановимой хуеты.
И самое критически важное что можно в этой ситуации сделать - это замереть, прервать этот цикл. Просто чтобы не принимать решения на основе шума в голове. А потом уже разбираться.
@drq замереть на секунду, чтобы взять себя в руки.
Упрощаю для донксения мысли:
Я автолюбитель, постоянно за рулем, там нет секунды. Кто меня понял тот понял. Любой эмоциональный всплеск можно подавить, для этого нужно научиться этому.
@Dmitry84 В таком состоянии за руль вообще нельзя, это хуже пьяного, намного. Ну, то есть, опять же, возвращаемся к "5 почему" - зачем, почему, каким образом ты принял решение сесть за руль, когда тебя всего колотит?
@drq
Короче. Не буду я тебя ни в чем убеждать.
Я за себя ответил. Кому надо - тот понял. Кону нужно оправдание - тот найдет его в любой ситуации. Вот и вся история.
@iwojima Обычно это значит, что ты проскипал все остальные взаимосвязи и подробности, а значит не валидно, пытайся еще. Иначе у тебя все подряд превратится в вопрос жизни и смерти, а это снова вгонит в цикл истерики.
Собственно, это и есть ее симптом, именно то, что надо вылавливать - у тебя все, о чем бы ты ни подумал, имеет первостепенную важность, и ты не можешь расставлять приоритеты.
@drq@iwojima
из любых правил есть исключения, если твоей жизни чтото угрожает и действовать надо немедленно - действуй. иначе почемучкать будет уже некому.
...а для условно "нормальных" ситуаций совет корректный.
@iwojima Когда твоей жизни угрожает прямая опасность, тебе думать некогда в принципе, у тебя лимбическая система работает, реализующая инстинкт самосохранения и реакцию "бей-беги".
полностью согласен, но если под рукой ничего нет - так и он сойдет чтобы гвоздь забить)
...так всеже - почему 5 причинно следственных связей/почему? почему не 7-12-42?
у меня есть предположение (имо) - что если при ответах на почему ты оказываешься на уровне физиологии, то дальше идти бессмысленно. дно)
...а это может случится и на 2м вопросе/ответе - типа дело не в количестве, а качестве ответа.
@drq да, к слову, если бы я не принимал таких экспрессивных решений, я бы не выбрался из Томска. Если к состоянию депрессии/отчаяния добавить нерешительность, то уже НИКТО НИКОГДА тебе из цикла этих состояний выбраться НЕ ПОМОЖЕТ.
@drq 2 Довольно полезный, я и так пытаюсь ему следовать, но забываю, а вот первый спорный, может я просто человек такой, но практически в любых ситуациях я всё же перед серьёзным выбором вхожу в особое состояние, где только мысли и логика
@drq но ведь суть аффективных состояний заключается в неспособности контролировать тормозящие реакции и в общем случае такой совет, как по мне, не слишком-то отличается от прямой рекомендации в духе «не депрессуй».
Чтобы задать себе вопрос «почему», надо подавить импульсивный поступок; но даже понимая, что это нелепо и потом ты будешь жалеть, ты продолжаешь поступать именно импульсивно. Если же ты смог сесть и подумать, то ты не так уж и импульсивно действуешь и способен остановится не от «5чему», а от простого понимания ненужности своего поступка.
Да, кто-то сможет сделать это через 5чему, кто-то просто так, а кто-то не сможет без посторонней помощи; но это частные случаи, исход которых зависит от множества деталей. Иначе бы мы все в Утопии жили.
@ololbuwu Значит надо научиться распознавать заранее моменты, когда на тебя накатывает, но мозги еще не до конца заблочились. И заранее останавливаться, и идти дышать воздухом. Это навык, его можно развить. Непросто, но можно.
@drq я и не говорю, что его нельзя развить. Но это, опять же, требует усилий. Да, тут есть переход от просто неспособности себя контролировать до маниакальности, и это требует отдельной терапии, но это уже вопрос практики, скорее, чем теории.
Тем более, если это единичный срыв — где развивать этот навык?
Add comment