#kettlebell#fitness
Benutzt noch jemand die Smart Watch zum tracken von Krafttraining oder Kettlebell Übungen? Bei meiner funktioniert das zum Teil gut. Alle arm Übungen werden erfasst und gezählt. Die Erkennung der Übung ist sehr schlecht. Und bei manchen Übungen muss ich die Uhr nach innen drehen damit ich die nicht beschädige. Wie sind eure Erfahrungen damit?
18kg 7 rev TGU e.s. with different transition (foot switch) on the way up
14kg 3x6 anchored Sots pr. e.s.
32kg 3x10 suitcase deadlifts e.s.
32kg 3x10 d.h. swings
20kg 3x10 flat back pull overs
Heute habe ich mal austariert wieviel RPM ich den Longcycle (Clean & Jerk bzw. Umsetzen & Stoßen) ausführen kann (=> 8 rpm).
Tatsächlich hab ich schneller gedreht als ich dachte, dafür ist dann die Puste ein Problem (nicht ganz überraschend, hab ich doch bisher mehr Krafttraining gemacht als Ausdauertraining)
Zum Schluss noch Snatches (Reißen) und Push Press (Überkopf) um mal grob rauszufinden wieviele Reps in eine Minute passen (13)
Das erste #kettlebellsport workout zuhause (nachdem ich ein Gruppentraining gemacht hatte letzte Woche).
Habe mich an Steve Cotter gehalten und 1′ trainiert und 1′ Minute pausiert.
Mit 12kg komme ich grob auf 10 Reps die Minute, was wohl auch ein übliches Trainingstempo ist. Das heißt ich kann nun die Intervalle ausbauen auf 2′:1′, dann 3′:1′, etc. Aber erstmal gehts am Donnerstag wieder zum Training in der Gruppe.
20kg #kettlebell 3 overhead carries down to the gate and back up each side
2x30kg 3 farmers walks to the gate and back
15kg sloshpipe 3 Zercher walks around the house and back
8kg #clubbell 1x15 alternating d.h. circles each side
10kg clubbell 3x15 d.h. alternating circles each side
26,6kg #sandbag ground2shoulder 3 minutes every 10 seconds