Warum Muskeltraining gerade im Alter so wichtig ist
Wer regelmäßig ein Krafttraining absolviert, kann damit sein Sterberisiko senken. Gerade im Alter sollten die Muskeln gestärkt werden, allein um Stürze zu verhindern, sagt unser Kolumnist, der Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Die gute Nachricht: Für den Trainingsstart ist es nie zu spät.
@Williv Yup! Mich hat er vor Jahren mit einer simplen Erkenntnis überzeugt: "Wer sich nicht etwas Zeit für seinen Sport nimmt, wird sich einmal sehr viel mehr Zeit für seine Ärzte nehmen müssen!"
"Ein gut trainierter Körper ermöglicht es älteren Menschen, länger selbstständig zu bleiben und Alltagsaktivitäten auszuführen." aus dem verlinkten Artikel ist für mich sogar extrem wichtig. Alles andere (auf Hilfe oder gar Pflege angewiesen zu sein) ist für mich der pure Horror!
Arte-Serie über Indigene in Kanada: Der Staat raubte ihnen die Kinder
In Kanada wurden während des „Sixties Scoop“ tausende indigene Kinder ihren Familien entrissen.
Mehr als 20.000 indigene Kinder wurden von Ende der 50er bis in die 80er Jahre auf diese Weise ihren Familien entrissen, um sie angeblich besser in die kanadische Gesellschaft zu integrieren.
Radikale Siedler im Westjordanland wollen verhindern, dass Hilfslieferungen die Bevölkerung im Gazastreifen erreichen. Deshalb greifen sie immer häufiger Lkw an, die Hilfsgüter transportieren.
@Williv Hab's (nach sehr langer Zeit mal wieder) erst mit 14 versucht, aber gleich, über mich selbst lachend, wieder verworfen.
Zu Anfang kannst Du ja durchaus mit der anderen Hand etwas abstützen. Zumindest aber solltest Du im Zweifel damit schnell sichern / abfangen können. Zahnärzte verdienen auch so genug. 😁
Und deshalb mache ich es auch nur mit einer. Mit zweien würde es furchtbar enden.
3x15 sit through each side
3x15 mountain climbers on sliders e.s.
then 3 rounds with DIY #trx of
8 one arm rotational rows with reach e.s.
14 Bulgarian split squats e.s.
14 table top rows
14 hip raises
14 hamstring curls
3x12 resistance band straight arm push downs
3x12 RB face pulls
Da hab ich bei der Hunderunde doch mal wieder eine interessante Pflanze gefunden, die aber ziemlich sicher aus einem der benachbarten Gärten stammt. Mal schauen, ob und wie ich davon etwas in den unseren bringen kann.