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Bonjour les Mastonautes. J’ai raté le levé du soleil, mais pas de beaucoup ☺️

Sunrise over a rural road with clouds in the sky and an overlay of Strava app data showing running stats: distance of 4.4 km, pace of 8:16/km, and time of 36 min 44 s.
Man taking a selfie with running statistics overlay from Strava, featuring a muddy trail and greenery in the background.

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Sous la pluie et de la buée sur les lunettes. Je cherchais le levé de soleil, j’ai eu des coquelicots constellés de gouttes de pluie. C’est beau, aussi.

Coquelicots rouges mouillés de gouttelettes le long d'un chemin de gravier avec de la verdure, superposés aux données de l'application Strava indiquant une course matinale de 4,4 km à une allure de 8:11 /km.

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Bonjour les Mastonautes. Premiers 5k depuis la Guadeloupe. Séance de décrassage, je visais une allure de 8:30/km « aux sensations ». Allure à peu près respectée mais trop gros cardio derrière. J’ai l’impression de devoir tout reconstruire à zéro, mais je vais le faire ☺️

Route rurale bordée de verdure dense sous un ciel couvert, avec un texte superposé détaillant une course de 5 km et sa durée.

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Bonjour les Mastonautes. Une reprise de plus après, une fois de plus, un arrêt un peu plus prolongé que ce que j’aurais souhaité. Malheureusement, les reprises me paraissent de plus en plus difficiles. Je suis mort 😵 🥵

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Rebonjour les Mastonautes. 1°C 🥶 Course satisfaisante, « au feeling » pour préparer mon retour à la distance d’entraînement de 5 km. À partir de la semaine prochaine?

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Rebonjour les Mastonautes. J’ai profité de ce early bird pour lâcher un peu les chevaux vapeur par rapport à mes sessions de course lente. Constat: ça fait du bien même si je dois laisser mon corps s’acclimater à nouveau.

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Rebonjour les Mastonautes. Sortie matinale mais le soleil est resté caché derrière les nuages à son levé. Bon rythme cardiaque.

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Bonsoir les Mastonautes. Rythme cardiaque trop rapide pour la faible vitesse. C’est moi ou il faisait chaud ?

(pas d'image: erreur 500. Stats Strava: distance 4,43 km, allure: 8:50/km, temps: 39 min 13 s)

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Sortie sous la pluie. Je devais courir lentement en endurance fondamentale mais la pluie m’a forcé à accélérer.

Un escargot sur un chemin de gravier avec des arbres en arrière-plan et les détails du suivi d'exercice Strava en surimpression.
Un chemin de terre avec une flaque d'eau reflétant un ciel nuageux, des gouttes de pluie créant des ondulations à la surface de l'eau, et un bâtiment industriel en arrière-plan. Le texte superposé comprend le logo Strava et les statistiques de la session de course à pied (distance, allure et temps).

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Que cette reprise a été dure! 🥵 Le retour au travail et le manque de sommeil ont, je pense, tout compliqué. J’espère que la prochaine sortie sera plus facile pour mon cœur qui battait bien trop vite pour mon rythme 😩

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Bonsoir les Mastonautes. Sortie longue que je visais à 9 min/km mais j’ai finalement été en difficulté : toujours trop rapide, à batailler pour ralentir et respecter l’allure visée. Le rythme cardiaque était plus zone 3 que zone 2 mais de ce côté là au moins je n’ai pas souffert. Le temps était agréable, la course aussi, au final.

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Bonsoir les Mastonautes. Quelques difficultés à rester en Endurance Fondamentale mais bon rythme par rapport à d’habitude dans cette zone cardiaque. Sortie avec le vent, qui a bien desséché les chemins de terre habituels. J’ai fait demi-tour à mon arbre fétiche.

Une route de campagne bordée d'arbres et d'arbustes sous un ciel bleu avec quelques nuages. Des textes se superposent aux statistiques de course de l'application Strava, indiquant une course de 6,0 km, une cadence de 9:09/km et une durée de 55 min 37 s

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Course tempo à 8min/km +/- 10s pour sortir de ma zone de confort. Demain ce sera repos, car j’ai enchaîné trois sorties en trois jours.

Les jambes d'une personne portant des chaussures de course, debout sur un sol carrelé, avec une application de suivi de course indiquant une distance de 7,0 km, un rythme de 7:56/km et un temps de 56 minutes et 2 secondes.

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Bonsoir les Mastonautes. Je n’ai pas su éviter l’averse. Heureusement, elle a été légère car je n’avais aucun équipement de pluie! Sortie tranquille en zone cardiaque 2 pour essayer de me débarrasser du froid attrapé ce matin au bureau qui était glacial.

Un selfie d'une personne aux cheveux gris et aux lunettes, portant une veste noire, avec un texte en surimpression provenant de l'application Strava indiquant une activité de course à pied de 4,4 km à une allure de 9:26/km réalisée en 41 minutes et
Une route rurale boueuse avec de l'herbe et des bâtiments industriels sur les côtés, sous un ciel nuageux. Le logo Strava et les statistiques de course s'affichent en surimpression, indiquant une distance de 4,4 km, une allure de 9:26/km et un temps de parcours de 4,4 km.

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Bonsoir les Mastonautes. Course vraiment tranquille entre deux averses. Zone cardiaque 2.

Route rurale avec panneau de signalisation et superposition d'activités de l'application Strava, y compris la distance, l'allure et la durée.
Photo d'un parc vert avec des arbres roses en fleurs sous un ciel nuageux, avec l'application de suivi d'exercice Strava affichant les statistiques d'une course : distance 7,4 km, rythme 9:48/km, durée 1h 12min.

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Bonsoir les Mastonautes. 3 km facile en zone 2 puis 1 km à fond (environ 6:20/km) puis 3.3 km de très lente agonie zone 2 🥵

Capture d'écran d'une application de fitness affichant des statistiques d'entraînement : fréquence cardiaque, rythme, puissance et temps écoulé.

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Bonsoir les Mastonautes. Sortie en endurance fondamentale. Peut-être légèrement trop rapide pour mon cœur. Mais la moyenne cardiaque est bonne.

Capture d'écran d'un cardiofréquencemètre indiquant la fréquence cardiaque moyenne et le temps passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque. Alt : Graphique et données de la surveillance de la fréquence cardiaque avec les zones et les temps.
Image floue d'une personne portant des lunettes et une veste orange à capuchon avec une casquette, sur fond de ciel crépusculaire et de lumières lointaines.

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Bonsoir les Mastonautes. Sortie longue de 7 km à une allure cible de 8:00/km +/- 10s. La météo n’était pas prometteuse mais l’après midi a finalement été belle. Content de cette course.

Screenshot of a heart rate monitor app displaying average heart rate as 153 BPM and time spent in different heart rate zones.

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Bonsoir les Mastonautes! 5 km en endurance fondamentale sous le vent (rafales) et un peu de pluie (pas de quoi être gênant). Dernier kilomètre aussi vite que j’ai pu (6:40/km).

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6 km de courus: 5 km à rythme lent et 1 km, au milieu, à mon maximum : 6:26/km. La récupération va être difficile, je pense 😅

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Bonsoir les Mastonautes. J’ai ajouté 5 km (à bon rythme, pour moi) à mon compteur sur une sortie surprise non planifiée.

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Bonjour les Mastonautes.
Sortie longue en endurance fondamentale, entre pluie, rafales de vent et magnifiques rayons de soleil. Les genoux se plaignent.

Cheminde course particulièrement boueux et occupé par de nombreuses flaques d'eau. Stats Strava: 7 km à 9:32/km en 1h 6min
Graphique montrant la fréquence cardiaque. 49min 01s ont été passées en zone 2.
Vu d'un lac sur mon trajet de course. Le ciel s'améliore, la météo se stabilise. Stats Strava: 7 km à 9:32/km en 1h 6min

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Souffrance. Je voulais faire une sortie à 8:15/km. J’étais pratiquement à allure de course! 😂🏃🚀🏁 (oui, je ne cours pas vite)

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5 km de plus au compteur de mon endurance fondamentale. Je pense être un peu fatigué, les sensations n’étaient pas au top malgré la faible allure et la courte distance. Il y aura de meilleurs jours!

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