Słuchałem dziś kilku odcinków i polecam podcast „Podgórska ogólnie” (do znalezienia na AntennaPod), przy czym dla mnie np pewną uciążliwością był styl wypowiedzi Joanny Podgórskiej taki podwórkowo-ziomalski „jaram się tym, rozumiesz, nie?”. Jednak pomimo tego słuchało się nieźle, zwłaszcza przy ciekawych gościach, wypowiadających się bardziej rzeczowo.
Podcast polecam interesującym się zdrowiem, zdrowiem psychicznym, wpływem diety na zdrowie itp
Rok temu, o tej porze, wróciłem se swojego pierwszego treningu, na który wyszedłem po latach niebiegania, nicnierobienia, tycia oraz nurzania się w depresji. W ciągu tego roku zrzuciłem 29 kg, odbudowałem jako tako formę, zrealizowałem, to o czym marzyłem od dawna.
Nakurwiam po swojemu i mam apetyt na dużo więcej.
Co tu dużo mówić... Przygodo, trwaj!
Jacek chce w 20 dni przejechać Polskę na deskorolce. Po co?
"Rok temu pomyślałem, że chciałbym coś zrobić, aby pokazać, że depresja jest i trzeba jej zapobiegać, a jeśli już nie uda się zapobiec, to leczyć – a co najważniejsze – mówić o niej normalnie, po prostu jak o jednej z chorób, na którą zapadają ludzie" - mówi.
Kradzione z fejsa #depresja - czy dotyczy także Ciebie? Objawy to:
➡️ Wszystko, co robisz, staje się przykrym obowiązkiem, a hobby to dodatkowy ciężar.
➡️ "Triada depresyjna": ja sam jestem do niczego, cały świat jest do niczego, nigdy nie będzie lepiej.
➡️ Śpisz mniej lub więcej niż zwykle, pojawiły się nowe trudności w zasypianiu lub sen - nieważne jak długi i jak szybko zasypiasz - nie usuwa zmęczenia.
➡️ Zapominasz o jedzeniu, odrzuca Cię na samą myśl, jesz, ale mniej niż zwykle i z poczucia obowiązku, albo zajadasz smutki.
➡️ Każdy wysiłek umysłowy urasta do rozmiarów wejścia na Mount Everest. Nie rozumiesz, co czytasz (ten post zaliczysz wówczas do bardzo trudnych tekstów), zapominasz, co masz zrobić, mieszają Ci się terminy wizyt i spotkań...
➡️ W zauważalny sposób zachowujesz się inaczej niż zwykle. Każdy z nas ma oczywiście swój 'poziom wyjściowy', jedni są bardziej a inni mniej energiczni, tu chodzi o różnicę wobec Twojego typowego stanu. Możliwe zmiany to zauważalne podenerwowanie, tzw. krótszy lont, szybsze/ wolniejsze tempo mowy, szybsze/ wolniejsze ruchy i chód, krótszy/ dłuższy czas reakcji na różne bodźce. To ostatnie zauważysz szczególnie mocno, jeśli prowadzisz samochód. Czujność mogła Ci się wyostrzyć tak, że z przeciętnego kierowcy jesteś mistrzem lub reagujesz zbyt szybko zanim zdążysz pomyśleć, albo zanim dotrze do Ciebie, że zmieniły się światła, inni kierowcy zdążyli już zacząć trąbić...
➡️ Poczucie przegranego życia, niezadowolenie z siebie i swoich osiągnięć
➡️ Myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub samobójstwie.
Dzisiaj Światowy Dzień Walki z Depresją. Jeśli macie kogoś depresyjnego w gronie przyjaciół i dawno nic od nich nie słyszeliście - zadzwońcie, napiszcie, zapytajcie, co u nich, czy nie mają ochoty na spacer albo jakiś obiad, herbatę czy coś.
Nie macie pojęcia, jakie to jest ważne dla kogoś, kto się w swojej depresji izoluje i nie chce Wam swoim gorszym nastrojem sprawiać kłopotu.
U mnie już piętnaście lat z depresją, and counting. Trzymajcie się tam.
"Żyjemy w czasach, w których temat zdrowia psychicznego przestał być tematem tabu. Przestał nim być dlatego, że choroby psychiczne uznawane są za choroby cywilizacyjne XXI wieku - według WHO, do 2030 roku depresja będzie najpowszechniejszą chorobą świata.
W dniu Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją apelujemy, by troszczyć się o zdrowie psychiczne swoje i innych - rozmawiać, szukać pomocy i pomagać ją znaleźć.
Muzyka jest bezpieczną przestrzenią, w której zapominamy o problemach. Muzyka potrafi mówić więcej o naszych emocjach niż my sami. Tworząc raport “Młodzi i Muzyka”, jak na dłoni mogliśmy przekonać się o związku między tym, co odczuwamy, co przeżywamy, a tym kogo, czego, gdzie i jak słuchamy. Dlatego jeśli muzyka nas łączy, jest dla nas wspólnym źródłem radości i płaszczyzną dialogu, niech będzie też ścieżką, dzięki której łatwiej nam będzie rozmawiać o trudnych rzeczach, dotrzeć wgłąb siebie i drugiego człowieka, a następnie przełamać strach i wstyd, by poprosić o potrzebną pomoc.
Podczas wspomnianych badań, 22-letnia Patrycja powiedziała nam, że gdyby zabrakło muzyki, to zabrakłoby części jej samej - gdy czujecie, że muzyka zaczyna grać coraz ciszej, a do głosu dochodzą problemy, z którymi nie potraficie sobie poradzić, nie bójcie się szukać pomocy.
Niech nigdy w Waszym życiu nie zabraknie muzyki, podobnie jak troski o siebie i innych. Jeśli potrzebujesz pomocy dla siebie lub kogoś bliskiego, skorzystaj z tych numerów:
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)
ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 484 88 01 (czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00)"
Depresja nie patrzy na wiek, wygląd, wykształcenie, charakter. Depresja może dotknąć każdego i każdej z nas. Pamiętajcie, że nigdy nie jesteście w tym sami. Wiele osób przeżywa to co wy, wiele z tym wygrało.
Nie bójcie się prosić o pomoc. Nie bójcie się iść do specjalisty. Nie bójcie się zacząć terapię. Nie bójcie się leków. To może dosłownie uratować wam życie.
I do sedna: jak macie namiary na ludzi i miejsca, gdzie osoby w depresji mogą szukać pomocy bez stresu, że ich policja odwiedzi, to dawajcie namiary w komentarzach i udostępniajcie dalej
Czas na mały update odnośnie terapii poznawczo-behawioralnej. Jestem po kilku sesjach i wdrażając rady mojej terapeutki już czuję różnicę. Poleciła mi codziennie robić coś dla siebie, by poczuć się piękna i zdrowa (kto nie przespał trzech dni bez prysznica w depresji niech pierwszy rzuci kamieniem). Także czy to peeling stóp, długa kąpiel, wyregulowanie brwi czy nałożenie balsamu do ciała. Kazała mi ignorować fakt nadprogramowych kilogramów w tej chwili i postarać się zacząć szanować to ciało, bo drugiego mieć nie będę. Ponadto poleciła mi zająć czym czas i przełamać rutynę (bo czuję, że moje życie nie ma sensu) - wróciłam do ćwiczenia jogi i zaczęłam dążyć do mojego marzenia, tzn. nauczenia się japońskiego. Jestem zaskoczona, jak produktywne były ostatnie dni. To takie dziwne, wrócić z pracy i zamiast iść leżeć w piżamie i grać na Switchu (nadal gram, ale nie całymi dniami), poszłam z pieskiem i dzieckiem na spacer, zrobiłam obiad, poćwiczylam, pouczyłam się hiragany, zadbałam o siebie, przygotowałam sobie ciuchy na następny dzień (od dziś zaczynam pracę godzinę wcześniej), by nie szaleć z rana. I... Czuje, że wow, życie może wyglądać inaczej niż zwykle :O Wyjście ze strefy komfortu jest trudne, ale jak już się to przełamie, to naprawdę cudne rzeczy się dzieją w głowie. Nie twierdzę, że jestem magicznie uzdrowiona (i jeszcze długo nie będę), ale na tak krótki czas terapii, progres jest niesamowity.