sergeant

freemo, 12 hours ago to random

On a post tbat is notjing more than a single link to a wikipedia page was enough for facebook tomperminately flag me as a child porn offender. Even upon review they upheld it!

sergeant, 19 hours ago to random Dutch

Well, its app for suse-linux still needs work...

https://www.cnet.com/tech/services-and-software/protonvpn-review/

adhdeanasl, 1 day ago to random

ACHIEVEMENT UNLOCKED: reached “sitting on mall benches” age

Shadedlady, 1 day ago to random Dutch

Vandaag geen productieve dag gehad. Halve dag gelegen en paar keer in slaap gesukkeld

HeyLaiverd, 1 day ago to random Dutch

Ik heb een Youtube bestand dat ik graag wil downloaden in mp3 formaat zodat ik het offline op mijn mobiel kan luisteren. Maar het bestand is net te groot voor de online converters. Iemand die dit voor mij kan doen?

https://youtu.be/GoNjnH7FQyQ?si=wy0zpkHSeBRIwXhX

stux, 1 day ago to random

When the boss says you are obligated to join the 'Whatsapp work group':

Whahahaha! Nooooooohhh. noooooh thank you.

Email okay but no personal chats lol! If you want to get in touch you can join my platforms 😉

HeyLaiverd, 1 day ago to random Dutch

1/3 Vanochtend mijn fietstocht naar de kaasboer. Mijn interne accu's laadden harder dan zonnepanelen op een wolkenloze dag.

Op de heenweg was ik halverwege al mijn woede en verdriet en accuzuur al kwijt.

Ik zag bermen vol bloeiende 'on'kruiden. Ik zag reeën en fazanten. Ik zag mijn favoriete koeien weer in de wei.

Ik fietste zo hard en zo vol energie dat ik 20 minuten eerder thuis was.

De kaas zal dubbel zo lekker smaken komende dagen!

trinsec, 1 day ago to random Dutch

Da's lekker. Mijn stad heeft een initiatief waarbij je een afspraak kan maken met de energiefixer, iedere inwoner kreeg daar een brief over.

Dan komt de energiefixer langs om even je huishouden duurzamer te maken: lampen vervangen voor LED-lampen, radiatorfolie plaatsen, een radiatorventilator erbij voor betere warmtespreiding, een waterbesparende douchekop installeren, en twee stekkerblokken met aan/uit-knoppen meegeven. Allemaal gratis geregeld door de gemeente.

Ik weet wel zeker dat ik aardig wat stroom ga besparen, want er bleken toch nog veel gloeilampen in mijn huis te hangen. Zelfs de spotjes in de keuken werden vervangen voor LED-spotjes en die worden vaak gebruikt. Die LED-lampen zijn van die nieuwerwetse dingen met die led-staafjes erin, nice.

Wel tegen die aardige knul gezegd dat het waarschijnlijk handiger was geweest dat voor de winter te doen, want die verwarming gaat nu bijna nooit gebruikt worden de komende maanden. 😋 Maar joh, goed initiatief.

sergeant, 1 day ago to Blog Dutch

I was planning on a Leg Day, but I had to adjust due to a spontanious injury.

Back Squat:

1. 20kg x 15 reps
2. 20kg x 15 reps
3. 40kg x 10 reps
4. 60kg x 6 reps (f**k! Hurt my back :weary: )

Stretching and massaging with a hard foam roller.
Continue workout and adjust.

One Leg Press L/r:

1. 50kg x 15 reps
2. 50kg x 15 reps
3. 75kg x 15 reps
4. 100kg x 10 reps
5. 125kg x 10 reps
6. 150kg x 10 reps

Regular Leg Press:

1. 150kg x 20 reps
2. 200kg x 20 reps
3. 250kg x 15 reps
4. 300kg x 12 reps

Leg Extension:

1. 35kg x 20 reps
2. 55kg x 20 reps
3. 75kg x 15 reps
4. 95kg x 10 reps
5. 115kg x 8 reps

Seated Calf Extension:

1. 25kg x 30 reps
2. 35kg x 20 reps
3. 45kg x 15 reps
4. 55kg x 15 reps

LF Toe Presses (Leg Press):

1. 55kg x 20 reps
2. 65kg x 15 reps
3. 75kg x 15 reps
4. 85kg x 15 reps

And again:
Stretching and massaging with a hard foam roller.

Cable Crunches combined with vacuum pose:

1. 40kg x 30 reps
   2..40kg x 30 reps
2. 42,5kg x 20 reps
3. 42,5kg x 20 reps
   #blog #bodybuilding #fitness

LoederMoeder, 1 day ago to random Dutch

Vandaag is de dag dat mijn koffiezetapparaat kapot ging.

😫

sergeant, 1 day ago to bodybuilding Dutch

Care for some Cable Crunches?
#bodybuilding #fitness #femalefitness #beauty

Shadedlady, 2 days ago to random Dutch

Ik heb een allergische reactie op iets, waarschijnlijk iets in het eten. Mijn handen jeuken als een gek. Allergie tablet genomenm helpt nog niet zo

HeyLaiverd, 2 days ago to random Dutch

Zo staat er een [parkeerplaats] in Amsterdam te koop op huizensite Funda. Prijskaartje? 495.000 euro.

Da fyq?! Amsterdam is de waanzin vorbij.

Dit is de duurste parkeerplek van Nederland: 'Wat de gek ervoor geeft' | RTL Nieuws | RTL.nl
https://www.rtl.nl/nieuws/editienl/artikel/5448259/parkeren-parkeerplek-parkeerplaats-funda-woningmarkt-huizenmarkt

HeyLaiverd, 2 days ago to random Dutch

Ik zal aan jullie denken. 😇

Nu nog even genieten, straks code geel met onweer, hagel en veel regen | RTL Nieuws | RTL.nl
https://www.rtl.nl/nieuws/binnenland/artikel/5448388/nu-nog-even-genieten-straks-code-geel-met-onweer-hagel-en-veel

sergeant, 2 days ago to random Dutch

Overheden zoeken nog steeds naar mogelijkheden om totale controle over de privécommunicatie van haar onderdanen te verkrijgen.

Shadedlady, 3 days ago to random Dutch

Minder dan 4 uur geslapen. Lukte pas na 2 uur om in te dommelen, om 4 uur even wakker en toen om 6 uur stond de buurman op, stommelen en ventilatie aan. Niet meer in slaap gevallen daarna

sergeant, 3 days ago to random Dutch

Ik heb het nu al warm.
En wat een vuurwerk vannacht! Mijn vrouw zat rechtop in bed! 🌩️

LoederMoeder, 4 days ago to random Dutch

De vrouw van een vriend van me is met bevallen. Duurde 29(!!!) uur. Vacuümpomp en alle toeters en bellen.

En nu heeft ze schijnbaar zo ongelofelijk veel pijn dat ze (mogelijk) verlengde kraamzorg kijken. In deze tijd wil dat heel veel zeggen.

Ik heb het te doen met die meid. 😶

sergeant, 4 days ago to Blog Dutch

High speed workout with less than 30 seconds rest in between sets.

Shoulders & Hamstrings

Overhead Dumbbell Presses:

1. 10kg x 40 reps
2. 15kg x 20 reps
3. 20kg x 10 reps
4. 25kg (55lbs) x 7 reps

Seated Overhead Barbell Presses

1. 30kg x 20 reps
2. 40kg x 15 reps
3. 45kg x 10 reps
4. 50kg(110lbs) x 6 reps

Machine Laterals:

1. 15kg x 15 reps
2. 20kg x 15 reps
3. 25kg x 10 reps
4. 30kg(66lbs) x 8 reps

Lying Leg Curls:

1. 25kg x 20 reps
2. 40kg x 20 reps
3. 55kg x 10 reps
4. 62kg (136lbs) x 6 reps

Seated Leg Curls:

1. 45kg x 15 reps
2. 65kg x 12 reps
3. 85kg x 10 reps
4. 105kg (231lbs) x 8 reps

Deadlift:

1. 50kg x 15 reps
2. 70kg x 10 reps
3. 90kg x 8 reps
4. 110kg (242lbs) x 6 reps
   ( it's been over a year)
   #blog #bodybuilding #fitness

HeyLaiverd, 5 days ago to random Dutch

Zit ik toch even geboeid te kijken en luisteren naar een lezing over... #draken! #dragons

Heel interessant. Echte aanrader. Er staan trouwens veel interessante lezingen op dit YT kanaal "Gresham College". Ik heb nog genoeg lijstervoer voor tijdens het haken. 😅

https://youtu.be/CU-SZo2dMHk?si=JC_R6ibK6hLf4tgg

sergeant, 5 days ago to Blog Dutch

The general idea is to ware out the Pecs.

Incline Bench Press:

1. 20kg x 30 reps
2. 40kg x 30 reps
3. 50kgbx 20 reps
4. 60kg x 15 reps
5. 70kg x 10 reps
6. 80kg x 7 reps
7. 80kg x 5 reps
8. 85kg(187lbs) x 3 reps
9. 85kg x 3 reps
10. 70kg (154lbs) x 10 reps
11. 70kg x 6 reps
12. 70kg x 6 reps

Smith Machine Flat Bench Press:

1. 30kg x 20 reps
2. 40kg x 20 reps
3. 50kg x 15 reps
4. 60kg (132lbs) x 9 reps
5. 70kg (154lbs) x 6 reps
6. 70kg x 6 reps
7. 60kg x 8 reps
8. 60kg x 12 rwps

Machine Flyes:

1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 20 reps
3. 65kg x 15 reps
4. 75kg x 10 reps

LF Abdominal Crunches:

1. 35kg x 50 reps
2. 45kg x 50 reps
3. 55kg x 30 reps
4. 65kg x 20 reps
5. 65kg x 20 reps
6. 65kg x 20 reps
7. 65kg x 20 reps
8. 65kg x 20 reps
   #blog #bodybuilding #fitness

HeyLaiverd, 5 days ago to random Dutch

Ideaal weer om drie maanden zand, pollen, vuil en mos van de auto te wassen. Ik heb de nieuwe sproeikop met zeepdispenser gebruikt. OMG dat halveert de wastijd en ik ben gewoon droog gebleven! 😅

De auto glimt weer maar de ramen zijn nog wat streperig en daar heb ik een hekel aan. Iemand de gouden tip om die streeploos te krijgen?